Kann man durch Alkohol besser schlafen?
Kann man durch Alkohol besser schlafen?
Wer genießt abends nicht einmal gerne ein Glas Wein oder anderen alkoholischen Drink? Manche Menschen verbinden damit aber auch die Hoffnung, dadurch schneller einschlafen zu können. Obwohl Alkohol tatsächlich kurzfristig das Einschlafen erleichtern kann, beeinträchtigt er jedoch die Schlafqualität erheblich.
Schneller einschlafen, schlechter schlafen
Nach einem stressigen Tag mag das Gefühl der Müdigkeit, das Alkohol herbeiführt, verführerisch sein. Doch Alkohol stört den Schlaf mehr, als dass er hilft – er unterdrückt die Tiefschlafphasen in der ersten Nachthälfte und führt in der zweiten Hälfte oft zu unruhigem Schlaf, inklusive Schwitzen und häufigem Aufwachen. Das Ergebnis ist ein wenig erholsamer Schlaf, der dich am nächsten Morgen unausgeruht und erschöpft zurücklässt.
Gesündere Alternativen für besseren Schlaf
Anstatt auf Alkohol zurückzugreifen, gibt es gesündere Wege, die Schlafqualität zu fördern. Dazu gehört das Einhalten regelmäßiger Schlafzeiten, das Schaffen einer ruhigen Schlafumgebung und das Praktizieren von Entspannungstechniken wie Meditation oder tiefe Atemübungen vor dem Schlafengehen.
Zusammenfassend lässt sich sagen: Auch wenn Alkohol kurzfristig beim Einschlafen helfen mag, beeinträchtigt er doch langfristig die Schlafqualität und ist keine empfehlenswerte Einschlafhilfe. Für eine dauerhaft bessere Schlafqualität ist es wichtig, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln und natürliche Methoden zur Schlafförderung zu nutzen.
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