Kann man durch Alkohol besser schlafen?

Kann man durch Alkohol besser schlafen?

Kann man durch Alkohol besser schlafen? Wer genießt abends nicht einmal gerne ein Glas Wein oder anderen alkoholischen Drink? Manche Menschen verbinden damit aber auch die Hoffnung, dadurch schneller einschlafen zu können. Obwohl Alkohol tatsächlich kurzfristig das Einschlafen erleichtern kann, beeinträchtigt er jedoch die Schlafqualität erheblich. Schneller einschlafen, schlechter schlafen Nach einem stressigen Tag mag…

Starte dein Online-Business: eine kleine Anleitung für den Einstieg

Starte dein Online-Business: eine kleine Anleitung für den Einstieg

Warum ein eigenes Business entspannend sein kann Ein eigenes, sinnstiftendes Business zu gründen, das deinen Leidenschaften folgt, kann eine Quelle der Entspannung und Zufriedenheit sein. Wenn du etwas tust, das du liebst, kann die Arbeit selbst zu einer Form der Entspannung werden, da sie dir erlaubt, kreativ zu sein und deine eigenen Ideen zu verwirklichen….

Der Morgen-Sportplan: Morgen fange ich an. Mit Bewegung in einen erholsameren Schlaf?
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Der Morgen-Sportplan: Morgen fange ich an. Mit Bewegung in einen erholsameren Schlaf?

Hypothetisches Gespräch auf der Couch:„Die Schuhe… ich habe einfach nicht die richtigen Schuhe. (OK, das könnte sicher ein weiteres Thema für einen Blogbeitrag sein;) Tippen wir „Sportschuhe“ bei einer Suchmaschine ein, wirds mega vielfältig und bunt: Sportschuhe, Turnschuhe, Laufschuhe, Wanderschuhe, Kletterschuhe, Fitness Schuhe, Crossfit Schuhe, Trailrunningschuhe … die Liste scheint endlos zu sein! Wer hätte…

Schlafoase statt nur Dunkelkammer: So gestaltest Du eine schlaffördernde Umgebung

Schlafoase statt nur Dunkelkammer: So gestaltest Du eine schlaffördernde Umgebung

Kommt Dir das auch bekannt vor? Es gibt Räume, Zimmer, Gebäude, Cafés, Restaurants in denen man sich sofort wohlfühlt. Hingucken, tief ein- und ausatmen und sich auf-der-Stelle-wohlfühl-verliebt fühlen. Und da haben wir den Punkt auch schon ausfindig gemacht: wie wohl fühlst Du Dich in Deinem Schlafzimmer, wenn Du an den Raum denkst und die Tür…

7 positive Affirmationen für erholsameren Schlaf

7 positive Affirmationen für erholsameren Schlaf

Jeden Tag fließen unzählige Gedanken durch deinen Kopf. Positive Affirmationen können Dich dabei unterstützen, Dein Selbstwertgefühl und Wohlbefinden zu steigern. Die Kraft unserer Gedanken hat auch die Wissenschaft erkannt.(1) 1.    Mein Geist und mein Körper finden im Schlaf vollständige Entspannung und Erholung. 2.    Ich gönne mir jeden Abend ausreichend Zeit für einen erholsamen Schlaf. 3.   …

Schlafroutinen mit aha-Effekt: Tips für den Start in eine erholsamere Nacht.

Schlafroutinen mit aha-Effekt: Tips für den Start in eine erholsamere Nacht.

Eine effektive Methode, um die Qualität des Schlafs zu verbessern, ist die Etablierung einer Schlafroutine. Dazu sagt Prof. Dr. Spitschan von der Technischen Universität München: „Eine Schlafroutine ist wichtig. Dazu gehören, regelmäßige Bett- und Aufwachzeiten zu verfolgen, eine angenehme Schlafumgebung herzustellen und vor dem Einschlafen nicht zu essen.“(2) Was ist eine Schlafroutine? (1) (2)Gemeint ist…

Mehrwert mit weniger Zeit: Wie kurze Auszeiten den Arbeitsalltag verbessern

Mehrwert mit weniger Zeit: Wie kurze Auszeiten den Arbeitsalltag verbessern

Im hektischen Arbeitsalltag neigen wir oft dazu, uns stundenlang in unsere Aufgaben zu vergraben und unsere Tage mit einer endlosen To-Do-Liste zu füllen. Regelmäßige Pausen stehen da leider wahrscheinlich nur selten drauf und werden gerne allzu oft als „mir fehlende Erledigungszeit“ behandelt.   Doch wissenschaftliche Studien zeigen, dass eine ausreichende Erholung von der Arbeit essentiell…

Entschleunigen im Alltag

Entschleunigen im Alltag

Entschleunigen im Alltag: Praktische Beispiele für kleine Erholungszeiten Ich gehöre zur Generation der Baby-Boomer (wer auch immer sich diesen Namen ausgedacht hat, ich muss bei “Boomer” immer sofort an diesen Filmhund denken …. ahh, ich schweife ab).Also zu denjenigen, die ohne Internet aufwuchsen und Telefonzellen nicht zum Büchertauschen nutzten. Den Sprung aus dem analogen Zeitalter…